no cardio

Cześć, zrobiona klatka i biceps + 3 serie na brzuch bez cardio , w podsumowaiu opisze dlaczego.. Klatka : Triseria Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 30kg + rozpiętki hantlami na ławce płaskiej 8kg + wyciskanie wąsko hantli na ławce płaskiej 8kg 15 + 15 + 15 jw 15 + 10 + 10 Wyciskanie sztangi (smith) na skosie dodatnim po 25kg na strone x 15 [...]

/SFD/Images/2016/5/30/89250b8143bf427393d7b79dd62bd597.jpg Cześć, zrobiona klatka i biceps + 3 serie na brzuch bez cardio , w podsumowaiu opisze dlaczego. Klatka : Triseria Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 30kg + rozpiętki hantlami na ławce płaskiej 8kg + wyciskanie wąsko hantli na ławce płaskiej 8kg 15 + 15 + 15 jw 15 + 10 + 10 Wyciskanie [...]

Poniedziałek 30 – 05 – 16 /SFD/Images/2016/5/30/4d21fa82003d4f019e28c6bf13c8cfb5.jpg 6.30 razowiec + serek wiejski + masło orzechowe 9.45 4 jaja + 75g owsa 13.30 75g makaronu + mięso mielone z łopatki wieprzowej + czerwona fasola /SFD/Images/2016/5/30/c7d30ae464a14749b10322cd8e1c4ebe.jpg 16.50 75g ryżu + kurczak + brokuły + kukurydza 20.40 [...]

No o rzucaniu sztanga na ziemie nie ma mowy, ale to chyba nie będzie problem jeśli będę ją po prostu odkładał? Plan treningowy stąd http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html jak oceniacie? Mam staż 3miesiące na siłowni, zawsze cardio robiłem więc jako tako kondycji nabrałem, opuścic pierwsze dwa tygodnie tego planu?

[...] Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-29 10:17:01 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-29 18:18:21 Ja propnouję zostać na tej kaloryce jeszcze kolejny tydzień. Regularne ucinanie to droga donikąd ;-) Zobaczymy czy coś się zmieni. Może jakieś cardio dodamy ? Ile razy w tygodniu je masz?

Do zawodów zostało 7 tygodni! Tak właściwie wszystko jest dla mnie nowe. Taka bogata miska, taka forma treningu, do tego zero cardio i znów nauka pozowania (bo też jest nowe) Do tego trendy w bikini i to jakie dziewczyny jednak wygrywają, nie napawa optymizmem @@-) Oczywiście nie załamuje się ani nie poddaje, co to to nie ;-) Będzie forma [...]

[...] z drążkiem prostym - 20, 20, 20, 20kg 7. Uginanie siedząc z hantlami supinacją 10, 10, 10, 10kg 8. Francuz sztangą łamaną leżąc do czoła 25, 25, 25, 25kg + 50min cardio Komentarz: Trening jak wspomniałem świetny. W ogóle dzisiaj to KUMITE mnie jakoś tak wystrzeliło, że to szok. Oczywiście w pozytywnym sensie, nie miałem drgawek, [...]

[...] no byłem w PL na taki dłuższy weekend. Poszedłem na siłkę do takiego eleganckiego hotelu ze spa, basenem itd. I najpierw go w holu wyczaiłem, a później jak ćwiczyłem to przyszedł cardio zrobić. Mówię a co mi tam podejdę i zagadam :-D Nawet przyjemny gość. Plecy i łapy ma konkretne, ale bandzioch też hehe. Palumboism czy jak to tam się nazywa.

[...] wszystkie sprowadzenia, ZERO sprawlów. Do tego myślę, że dobrą inwestycją byłyby fronty na korpus i prawe na korpus przy dobrej pracy nóg, bo jak wiadomo Mariusz to nie jest cardio-machine. Co do Mameda, to pełna zgoda z Guatanem (ufam, że docenisz, że prawdziwych e-przyjaciół poznaje się w jednostronnym hejcie) 99% walkow sedziowskich to [...]

No dziś to miałam właśnie cardio wykonać (3 w tym tygodniu) ale chyba też odpuszczę. Okej to jutro nogi z głowy ;c Ale dzięki bardzo za pomoc

[...] działową (w linkach podwieszonych), żebyśmy mieli komplet informacji. Te posiłki wrzuć na potreningu.pl i daj tutaj zrzut no i zdjęcia by się przydały. Na pierwszy rzut: - cardio to nie trening --> mniej cardio a za to siłowy najlepiej fbw na początek (popatrz sobie na inne dzienniki) - unikanie tłuszczu w diecie to słaby pomysł. Posiłki [...]

[...] walce mówił, że nie klepał. Jak ktoś ma to niech zarzuci gifem z klepania mariusza. Mamed - Aziz Znowu jest tak, że gdy Mamed nie skończy przeciwnika w pierwszej rundzie to cardio nie wystarcza na reszte rund. Kondycyjnie odstawał i tu nie można pieprzyć o żadnej psychice. Już walka z Cooperem to pokazała. Aziz imo mógł go skończyć, gdyby sie [...]

[...] a testu chyba łatwiejszego dać nie mogli... Jedynie dyktando z pamięci jakąś tam trudność mi sprawiło. No ale jedno z głowy :) Trening jeszcze starym planem, ale cardio zrobiłam (z trudem, bo mi się nie chciało %-) ). TRENING nogi 1. Uginanie leżąc 4s x 15/12/12/12p 12/14/16/15 kg 2. Zbieranie grzybków 4s x 12p x 17/18/19/20kg [...]

[...] ponad 5tys kcal w sumie nie az tak duzo :D naladowany na kolejne 20 dni :D dobranoc jutro bez treningu silowego, tylko z buta na silke okolo 4km + hit9min + cardio 30min + spowrotem z buta :D i wyjscie do zoo ;p + low carby po tym co dzis zjadlem jest juz naladowany i najedzony, lecz nie do konca szczesliwy bo bark nak***ia [...]

[...] haha , no to przebrałem sie zrobiłem trening no i poszedłem nie płacąc bo nikt przez ten czas sie tam nie pojawił :-D https://www.youtube.com/watch?v=eo1QmcdW668 i strefa cardio :-D https://www.youtube.com/watch?v=446-scorQkA /SFD/Images/2016/5/27/c85323fd9b3a49029ae4de8beb8eae86.jpg 1.wyciskanie sztangi skos dodatni smith 3 serie 2.wyciskanie [...]

no i co jeszcze%-) trening odj**any bareczki bicepsik i jakies cardio

[...] do problemu z wagi 75kg przytyłem do 77, ale fat z ramion i nóg i twarzy mi spadł, ale przytyłem na brzuchu %-) No i nie wiem o co to chodzi w tym, robię 3 razy w tygodniu cardio godzina na rowerze górskim, lub czasem 4-5 razy w tyg i 2-3 razy trening kalisteniki. Na brzuchu przytyłem z 1-2 cm, a na ramionach, nogach, i twarzy trochę mi zeszło, [...]

[...] wymiarach widać że masz naprawdę dużo.. 98 w talii.. przecież to jest bojler przy tym wzroście i jeszcze porównują wzrost,waga i wymiar ramienia /klatki i udo , czarno na białym wychodzi że ty mięsa na sobie nie masz i niestety clen nie dla ciebie. Tak jak chłopaki wyrzej, kawka przed treningiem , ew jekiś lekki spalacz, dieta, cardio i lecisz

[...] 3x10 - uginanie nog na maszynie 3x10 - abbductor 3x10 - adductor 3x10 Nie wiem czy to ma jakis sens? Troche mi sie to miesza jak na razie, ale zobacze. Bede dodawa tez to cardio ale na bank nie zaczne od 45 in 3x w tygodniu, zobaczymy co on z tymi interwalami wymysli jeszcze. Mysle, ze moge na poczatek 20min x3 w tygodniu. Chyba ze bee chodzic [...]

Jestem właśnie świadoma tego, że to mleko, które kupuje się w sklepach to bardziej wytwór mlekopodobny. Swego czasu miałam dostęp do mleka prosto od krowy (nie z żadnej masowej hodowli, 2 krówki po prostu stały w oborze), teraz niestety już nie mam takich luksusów. Ok, wrzucam Wam zdjęcia, oceńcie proszę, czy potrzebna mi redukcja, czy powinnam [...]